Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng? Làm thế nào để thanh lọc cơ thể? Vậy bạn đã thử nước ép giảm cân và thải độc cơ thể chưa? Hãy cùng redeco.org đến với 10 loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé!
I. Nước ép là gì?
Nước ép là chiết xuất hút ẩm và chất dinh dưỡng từ các sản phẩm thực vật như rau, củ, quả nhưng loại bỏ chất xơ. Nếu không có chất xơ, các chất dinh dưỡng sẽ được cơ thể hấp thụ nhanh hơn và dễ dàng hơn, do hệ tiêu hóa không còn phải làm việc nhiều để phân hủy thức ăn.
II. Các loại nước ép giảm cân hiệu quả
1. Nước ép cần tây giảm cân
Nước ép cân tây giúp giảm cân hiệu quả
Tại sao lại chọn cần tây làm nước ép giảm béo? Đó là nhờ vào thành phần hóa học của chính cần tây tác động trực tiếp đến lượng mỡ thừa trong cơ thể và hướng tiêu hao.
Ngoài công dụng tiêu hao mỡ thừa, cần tây còn có công dụng như sau:
- Giúp nhu động ruột
- Giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố
Các nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng việc sử dụng cần tây trong các bữa ăn và bữa tối đã giúp nhiều người giảm từ 2 đến 3 kg trong chỉ 1 tháng. Vậy thì rõ ràng giảm cân bằng nước ép cần tây là hoàn toàn khả thi.
Cách làm nước ép cần tây:
Nguyên liệu: Mật ong, táo và cần tây
Cách làm:
- Đầu tiên cần làm sạch cần tây (cắt gốc, rửa sạch), cắt cần tây thành các đoạn nhỏ tầm 3 cm. Sau đó gọt vỏ táo, loại bỏ hạt ở ruột.
- Tiếp theo là cho cần tây và táo vào máy ép, có thể thêm một ít nước.
- Lấy nước ép pha thêm một ít mật ong và đá viên và bắt đầu sử dụng.
2. Nước ép bưởi giảm cân
Bưởi là một loại trái cây bổ trợ giảm cân rất hiệu quả
Hiện nay, bưởi là một loại trái cây bổ trợ giảm cân rất hiệu quả. Dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp thêm cho bạn thông tin để sử dụng nước ép bưởi giảm cân hiệu quả hơn.
Thành phần chính của bưởi là vitamin C, chất xơ và carbohydrate tự nhiên. Thành phần này tạo ra quá trình đốt cháy chất béo khi kết hợp với protein. Quá trình tích tụ mỡ thừa dừng lại, cơ thể bạn không còn bị tăng cân cộng với quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng nhanh hơn giúp giảm cân rất hiệu quả và còn giúp các nhóm cơ trên cơ thể săn chắc hơn.
Cách thực hiện:
Nguyên liệu:3 – 4 múi bưởi & đường & lá bạc hà, cherry, nước sôi
Cách làm:
- Đầu tiên các bạn cho bưởi đã tách hạt vào máy xay, ép lấy nước
- Cho thêm lá bạc hà hoặc cherry + đường + đá viên
- Sau cùng là bắt đầu thưởng thức
Sử dụng 3 cốc nước ép bưởi mỗi ngày. Đó là, nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng. 3 cốc nước ép bưởi giảm cân, uống trước bữa ăn khoảng 30 phút. Điều này giúp tạo cảm giác no, do đó có thể giảm khẩu phần thức ăn trong bữa ăn. Đây là tiền đề tốt cho mục tiêu giảm cân và giảm eo của bạn.
Ngoài ra, sau bữa ăn khoảng 15 phút nếu có điều kiện có thể dùng một quả bưởi nhỏ để kích thích tiêu hóa thức ăn và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa lúc này.
3. Nước ép dứa giảm cân
Dứa là một cách giảm cân an toàn và rất tốt cho sức khỏe
Có thể bạn chưa biết, dứa là loại trái cây bổ trợ giảm cân rất hiệu quả. Đây là một cách giảm cân an toàn và rất tốt cho sức khỏe, dứa hiện đang có mặt trong thực đơn giảm cân của nhiều bạn, đặc biệt là chị em phụ nữ.
Nước ép dứa có hàm lượng axit hữu cơ cao và trong thành phần còn chứa nhiều vitamin A, B1, là những hợp chất rất tốt cho cơ thể. Sử dụng 1-2 cốc nước ép dứa mỗi ngày giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, sau đó giảm lượng thức ăn và chất béo đi vào cơ thể, mang lại trạng thái tốt. Cần thiết cho mục tiêu giảm cân của bạn.
Ngoài ra, thành phần chất xơ trong thành phần nước ép dứa dùng để giảm cân cũng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hấp thụ và giải phóng carbohydrate. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Điều này giúp giảm thiểu sự tích tụ của mỡ thừa, tức là mỡ trong cơ thể.
Năng lượng được giải phóng tốt hơn, khi đó ăn dứa không những có thể giảm cân nhanh chóng mà còn dễ dàng có được thân hình săn chắc mà không cần vận động quá nhiều. Hãy nhớ rằng thành phần chính của dứa là nước và chất xơ, 1 quả dứa chỉ có 40 đơn vị calo. Chính nước và chất xơ sẽ tạo ra những cản trở cần thiết cho quá trình tăng cân của cơ thể. Cơ thể ngừng tăng cân và đã đến lúc bắt đầu đặt mục tiêu giảm cân.
Ngoài tác dụng giảm béo của dứa, dứa còn giúp cơ thể tươi tắn hơn, không còn cảm giác mệt mỏi. Đối với phụ nữ, giảm cân bằng nước ép dứa còn giúp da trắng sáng, xinh đẹp hơn. Đó là nhờ hàm lượng vitamin mà dứa cung cấp cho cơ thể.
Cách làm nước ép dứa:
- Bước 1: Gọt vỏ và mắt dứa
- Bước 2: Cắt dứa thành những lát nhỏ
- Bước 3: Cho dứa vào máy ép => ép lấy phần nước và sử dụng.
4. Nước ép cà chua giảm cân
Nước ép cà chua là bí quyết giảm cân hiệu quả
Theo khảo sát trên tạp chí “Nutrition” nổi tiếng, chỉ cần cung cấp cho cơ thể 1 cốc nước ép cà chua mỗi ngày, thậm chí không cần ăn kiêng hay thay đổi chế độ ăn thì vòng eo của bạn sẽ giảm đi đáng kể.
Nghiên cứu đã tiến hành trên 1.000 phụ nữ đã giảm được 280 ml trọng lượng cơ thể bằng cách sử dụng 1 cốc nước ép cà chua mỗi ngày. Điều gì xảy ra? Điều đó nói lên rằng, mức độ chất béo trong cơ thể của phụ nữ đã giảm 50% trong vòng chưa đầy 8 tuần. Đây quả thực là một điều tốt cho những ai có ý định giảm cân.
Nước ép cà chua không chỉ là bí quyết giảm cân hiệu quả mà thành phần vitamin trong cà chua có thể giúp bạn giảm căng thẳng và duy trì làn da trắng hồng, mịn màng.
Cách làm nước ép cà chua:
Nguyên liệu: 3 quả cà chua, 1 thìa cafe đường, muốn, đá viên
Cách thực hiện:
- Đầu tiên rửa sạch cà chua và ngâm với nước muối loãng trong khoảng 5 phút
- Sau đó chẻ cà chua ra thành 2 hoặc 4 miếng và cho vào máy ép
- Lấy nước và cho đá viên, đường vào và thưởng thức
Trên đây là một số loại nước ép giảm cân và thải độc hiệu quả và dễ uống. Hãy bắt tay vào pha chế cho mình những ly nước ép trái cây thơm ngon bổ dưỡng nhé!